Już wiemy, że odchudzanie poprzez głodówkę do niczego nie doprowadzi. Dyskomfort i nieskuteczność to główne wady tego typu diety. A więc jak? Generalna zasada jest następująca: podczas odchudzania musimy JEŚĆ!!! Tak! Jeść! Ale coś zupełnie innego niż do tej pory. Bo jeśli oczekujemy zmian musimy robić coś zupełnie innego niż do tej pory. Nasze codzienne menu musi się diametralnie zmienić. Nasza dieta musi wyglądać zupełnie inaczej!
Oczywiście musimy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, bo bilans energetyczny musi być ujemny. Żeby nasze odchudzanie miało sens musimy więcej kalorii spalać niż ich dostarczać organizmowi w postaci jedzenia. I jeszcze jedno: im mniej się ruszamy (bo na przykład taką mamy pracę), tym mniej kalorii musimy spożywać.
Ale oczywiście kalorie to nie wszystko. Żeby odchudzanie odbywało się zdrowo, bezpiecznie i skutecznie musimy organizmowi dostarczać wszystkich substancji, które są mu niezbędne do poprawnego funkcjonowania. Musimy zatem organizm dożywiać czyli zaopatrywać go w witaminy, substancje mineralne, mikroelementy, makroelementy, wapń, selen, magnez, żelazo….. Nasz organizm musi być odpowiednio dożywiany, nasza codzienna dieta musi się składać z odpowiednio dobranego pokarmu…..